Vad är Skrattyoga?
Skratt är en urkraft
Skratt finns redan där när vi föds - långt innan vi har ord. Det bubblar fram ur kroppen – spontant, smittande, frigörande.
Men i vuxenlivet kan det ibland glömas bort. Tyngden av vardag, stress och ansvar eller sorg och trauma trycker undan det lekfulla.
Här kan skrattyoga komma in – som en påminnelse om att glädje inte behöver en anledning. Den bara är. Den får levas, ljudas, flöda.
Ibland kan det ha uppstått spänningar, konflikter och problem i en grupp - sådant som skaver och gör det svårt att mötas i samförstånd. Det är helt naturligt att relationer i en grupp prövas, vilket i vissa fall kan skapa distans. Skrattet bygger närhet och spricker spänningar upp. Vägen till gemenskap blir mjukare igen. I skrattyogan får grupper andas ut, mötas i nuet och minnas att bakom meningsskiljaktigheter finns alltid människor som vill bli sedda och hörda.
Och ofta handlar det helt enkelt om att vilja ha lite extra kul tillsammans. Skrattyoga blir då en härlig busig och lätt stund av gemenskap, där skrattet får flöda fritt - inte för att läka något utan för att njuta av det som redan är fint - som en extra krydda.
Skrattyoga är en metod som kombinerar skrattövningar med djupandning inspirerad av yoga. Den bygger på en enkel men kraftfull idé: att kroppen inte gör skillnad på spontant skratt och ett ( från början) "låtsat" skratt – fysiologiskt sett ger båda samma positiva effekter. Men det som börjar som ett spelat skratt får - i samband med skrattyogans övingar - väldigt regelbunden snabbt liv av sig själv och plötsligt bubblar det äkta skrattet fram. Varmt, livligt och befriande.
Dr. Madan Kataria, en indisk läkare, utvecklade metoden 1995 tillsammans med hans fru, Madhuri Kataria, som är yogalärare. De började med fem personer i en park i Mumbai – i dag har skrattyogan spridits till över 100 länder. Den utövas i grupper världen över, i skolor, på sjukhus, i företag, i självhjälpsgrupper och i vardagsrum.
Vad händer i kroppen?
När vi skrattar aktiveras det parasympatiska nervsystemet – den del som hjälper kroppen att återhämta sig och känna lugn.
Forskning har visat att skratt:
- minskar nivåerna av stresshormonet kortisol
- höjer nivåerna av endorfiner, kroppens egna lyckohormoner
- ökar syresättningen i kroppen genom djupandning
- sänker blodtrycket och stärker immunförsvaret
- främjar socialt samspel och känslan av samhörighet
Att hålla ett skrattande rum
När jag leder skrattyoga gör jag det med vördnad och värme. Det handlar inte om att vara rolig. Inte om att "peppa" eller vara högljudd. Det handlar om att skapa en trygg plats där skratt får vara ett verktyg för läkning, gemenskap och närvaro.
Vi andas. Vi låter ljudet bubbla fram. Vi tittar varandra i ögonen. Vi skrattar tillsammans – ibland stapplande, ibland ljudligt, ibland med tårar i ögonen. Och vi landar i stillheten efteråt, där kroppen bär en ny lätthet, ett nytt andetag.
En bro mellan kropp och själ
Skrattyogan är en del av mitt eget inre landskap. Den knyter an till det jag också uttrycker i mina smycken, i hyposyntesen, genom soundhealing och i mötena jag håller :
- att livet får vara djupt och lätt
- att kroppen är en bro till själen
- att det heliga kan bo i ett skratt
Välkommen att skratta tillsammans ♥♥♥♥
Kram i ljus och glädje
Christine