Loslassen – was ist das?
Wenn die Suche zu einer inneren Reise wird
Als sich mir das, was man heute Spiritualität nennt, auf ganz neue Weise erschloss, war es, als ob sich plötzlich eine Tür öffnete – von deren Existenz ich gar nichts gewusst hatte. Ich hatte vorher nicht danach gesucht und konnte es mir nicht erklären – aber es war real.
Da war eine Tiefe, die mich anzog, eine Sehnsucht, zu verstehen, was ich da erlebte, was es bedeutete und wohin es mich führen wollte.
Auf meiner Suche nach Antworten entstand eine ganz neue Sprache.
Wörter, Ausdrücke und Symbole, die so verwendet wurden, als wären sie selbstverständlich. Ich wollte sie verstehen, nicht nur wiederholen. Ich wollte sie von innen heraus kennenlernen, damit sie für mich wirklich Bedeutung bekommen konnten.
Es liegt in der Natur des Menschen, nach Sinn zu suchen, wenn sich etwas verändert.
Die Sehnsucht selbst trägt eine Richtung in sich. Wenn etwas tief in uns zu rebellieren beginnt, ist das eine Einladung, genauer hinzuhören, darauf zu achten, was sich manifestieren will.
Einer der Ausdrücke, der mir immer wieder in den Sinn kam, war:
"Loslassen."
Ich trug ein großes, tiefes Fragezeichen mit mir herum, was das wirklich bedeutete. Und weit jenseits von Theorie und Mantra brauchte ich eine gelebte Erfahrung, körperlich und emotional. Fragen über Fragen wirbelten in meinem Kopf herum, ohne klare Antwort oder einen Weg, dem ich folgen konnte.
Woran hältst du eigentlich fest?
Sind es Erinnerungen?
Interpretationen?
Identitäten?
Rolle?
Gefühle, die einst wahr waren, aber nicht mehr dieselbe Bedeutung haben?
Und wie gelingt so etwas in der Praxis – loszulassen – inmitten realer Gefühle, realer Beziehungen, realer Erinnerungen und realer Leben?
Es war, als ob die Worte auf etwas Tiefgründiges hindeuteten, der Weg selbst aber stumm blieb.
Viele Jahre lang trug ich eine tiefe Verwirrung mit mir herum, die mich körperlich und seelisch erfasste. Ich fühlte mich gefangen in Umständen, die ich nicht selbst geschaffen hatte, in Ereignissen, die mich zurückhielten, obwohl ich versuchte, weiterzukommen. Und vielleicht stehst du jetzt da und fragst dich: Wie kann man loslassen?
Was Loslassen nicht bedeutet
Als ich den Ausdruck „Loslassen“ zum ersten Mal im spirituellen Bereich, im Zusammenhang mit Heilung, hörte, versuchte ich, ihn zu verstehen. Ich dachte, es könnte bedeuten, zu vergessen, aufzuhören zu fühlen, weiterzumachen oder die Tür zu etwas zu schließen, das wehgetan hat.
Doch der Versuch, sich selbst zu zwingen, nichts zu fühlen, sich nicht zu erinnern, keine Sehnsucht zu verspüren oder sich nicht zu kümmern – das schafft keine Freiheit, sondern Anspannung. Es verschließt das Herz und lässt die Atmung flacher, nicht tiefer werden.
Loslassen bedeutet nicht:
- Schalte deine Gefühle ab, wenn es um das geht, was dich verletzt hat.
- etwas Wichtiges vergessen
- so tun, als ob etwas nie wehgetan hätte
- „Vergib“, bevor der Körper bereit ist.
- sich zum Weitergehen zwingen
- Teile von sich selbst oder seiner Geschichte ausblenden
Und es ist keine Errungenschaft. Es ist nichts, was man im Kopf entscheiden kann. Es ist nichts, was man erzwingen kann. Wenn wir versuchen loszulassen, bevor wir vollständig verstehen, woran wir festhalten, spürt der Körper das.
Es heißt mehr oder weniger leise:
"Noch nicht."
Und es ist kein Misserfolg.
Das ist Weisheit.
Wenn jemand sagt „Du musst loslassen“, ist das wahrscheinlich gut gemeint. Es kann aus Rücksichtnahme, aus Wohlwollen, aus dem Wunsch zu helfen entspringen.
Doch die Worte selbst weisen nicht den Weg.
Sie sagen dir nicht, woran du festhältst oder wie du loslassen kannst. Und wenn das, was sich innerlich stark anfühlt, nicht den nötigen Raum oder die nötige Zeit bekommt, können sich die Worte fast leer anfühlen – als ob etwas Wichtiges zwischen den Zeilen verloren ginge.
Loslassen lässt sich nicht erzwingen. Es lässt sich nicht befehlen. Es muss von innen heraus wachsen, wenn der Körper bereit ist, wenn das Herz den Gedanken erfasst hat, wenn das Gefühl zugelassen wurde, zu existieren und gehört zu werden.
Und manchmal geht es beim Loslassen immer noch um etwas:
Sich dem zuzuwenden, wovor wir uns lange abgewandt haben. Ihm Zeit zu geben, den Mut zu haben, das zu sehen, was wir bisher nicht ans Licht bringen konnten. Es mögen Seiten an uns sein, die wir verdrängt haben. Alte Gefühle, die nie in Worte gefasst wurden. Erinnerungen, die weitersprechen, selbst als wir dachten, wir hätten sie hinter uns gelassen.
Loslassen kann in dem Moment beginnen, in dem du bereit bist, deinen Schattenseiten – deinen Traumata, deinen Wunden – mit Achtsamkeit, Mitgefühl und Anerkennung zu begegnen. Sie als Teil deiner Geschichte anzunehmen, als etwas, das tatsächlich zu dir gehört.
Wenn etwas sichtbar wird, kann es auch allmählich weicher werden.
Was es bedeuten kann loszulassen
Mir wurde als Erstes klar, dass ich nicht wusste, wie man loslässt. Ich wusste nicht, wie es geht, wo im Körper es passiert. Nicht, wann es passieren sollte. Doch mit der Zeit begriff ich, dass Loslassen keine Handlung ist. Es ist nichts, was wir einfach tun.
Das passiert, wenn:
- Was einst schmerzte, wird nun anerkannt.
- Das Gefühl, der Schmerz, die Traurigkeit dürfen endlich existieren
- Die Geschichte hat ihren Platz eingenommen
Und plötzlich bemerken wir:
Etwas in uns hält nicht mehr so fest. Die Atmung wird tiefer. Es ist mehr Raum in uns.
Es ist nichts Großes. Nichts Dramatisches.
Es ist ruhig.
Wenn wir gemeinsam an unseren Erfahrungen wachsen
Für viele beginnt es selten mit einer großen Erkenntnis oder einer klaren Richtung. Häufiger beginnt es mit Neugier, dem Gefühl, dass etwas in uns regt und verstanden werden will – selbst wenn wir noch nicht wissen, was das bedeutet. Es kann sich anfühlen, als würde uns etwas rufen, aber so leise, dass es fast nur ein Flüstern ist. Und für manche kommt es als stärkerer Impuls, fast wie ein innerer Anstoß, der sagt: „Schau her.“ Oftmals ist es zuerst ein Gefühl, lange bevor eine Wahrheit oder eine Antwort sichtbar wird.
In der darauf folgenden Neugierde liegt der Wunsch nach Kontakt mit anderen, die ebenfalls fühlen, staunen und forschen. Gespräche entstehen, Beziehungen werden geknüpft, Fragen geteilt. Wir wagen uns an Neues heran, oft mit der Unsicherheit, ob die Schritte „richtig“ oder „falsch“ sind. Wir lernen durch Fühlen, und die Sätze, die uns umgeben – wie „Loslassen“ – werden erst dann wahr, wenn wir sie langsam in uns reifen lassen.
Andernfalls kann der Weg unsicher werden. Man kann Halt verlieren. Zweifel können aufkommen. Gefühle können überhandnehmen, für die wir noch keinen Weg finden, uns zurechtzufinden. Es kann sich eine Zeitlang so anfühlen, als wären wir verloren.
Aber auch das ist letztendlich Teil des Weges.
Es ist kein Zeichen von Scheitern – es bedeutet, dass sich etwas im Inneren neu formiert. Es braucht Zeit, bis sich das Innere neu ordnet, um Altes und Neues zu unterscheiden und den Unterschied zwischen dem, was damals dazugehörte, und dem, was heute dazugehört, zu spüren. In diesem Moment kann es sich unsicher anfühlen – doch Unsicherheit ist oft ein Übergang, ein Zustand, in dem das Alte losgelassen hat und das Neue noch darauf wartet, Gestalt anzunehmen.
Es handelt sich um einen offenen Raum.
Ein Ort, an dem nichts überstürzt werden muss.
Ein Ort, an dem der nächste Schritt von selbst wachsen kann.
Manchmal machen wir sofort weiter, vielleicht sogar zu schnell, fast im selben Atemzug. Andere Male haben wir Zeit, innezuhalten, uns auszuruhen oder etwas sacken zu lassen, bevor der nächste Schritt kommt.
Das Tempo ist nie das Wichtigste.
Das Wichtigste ist selten, alles zu verstehen.
Am wichtigsten ist, dass die Bewegung bestehen bleibt.
Etwas in uns will immer weiter vorwärtskommen, selbst wenn die Schritte klein sind.
Alles hat seinen Sinn auf unserem persönlichen Lebensweg.
Erkenntnisse kommen oft erst später. Wie das Loslassen Gestalt annimmt, wie der Begriff „Loslassen“ verstanden wird und wie sich der Prozess entwickelt – das ist etwas, das von innen heraus wächst. Jeder findet seinen Weg dorthin, auf seine eigene Art und Weise, in seinem eigenen Tempo.
Manchmal kommt das Verständnis erst viel später, wenn Herz und Körper dem Verstand gefolgt sind. Wenn das Erlebte Zeit hatte, sich zu verarbeiten und zu einem stimmigen Ganzen zu verweben. Dann fühlt es sich an, als ob endlich etwas seinen Platz gefunden hat.
Loslassen ist oft ein Prozess des langsamen und behutsamen Ausprobierens. Gedanken, Gefühle und Erfahrungen dürfen sich in ihrem eigenen Tempo entfalten, ohne nach einer schnellen Antwort zu suchen. Niemand erwartet, den Weg von Anfang an zu kennen. Er wird erst im Laufe der Erfahrung deutlich.
Tiefgreifende Veränderungen geschehen durch Erfahrung. Durch das, was im Körper gefühlt wurde, viel mehr als durch das, was im Verstand gedacht wurde. Deshalb braucht es Zeit.
Es ist keine Verzögerung – es ist Reife.
Ein sanftes Einwachsen in die Wahrheit, Schritt für Schritt.
So verstehe ich es zumindest heute.
Und das Verständnis muss weiter wachsen.
Genau wie ich.
Genau wie du.
Wenn Präsenz führt
Loslassen bedeutet in erster Linie, den Mut zu haben, sich dem zu stellen, was einen einst verletzt hat. Was einen verletzt, gekränkt und erschüttert hat.
Ein sanfter Einstieg ist, den Moment wahrzunehmen, in dem sich etwas in Ihnen anspannt – und es einfach da sein zu lassen, so wie es ist – in seinem eigenen Tempo und ohne eine Reaktion zu fordern. Wenn die Anspannung sich zeigen darf, kann der Atem langsam wieder seinen Weg finden.
Auch Unsicherheit hat hier ihren Platz. Alles braucht Zeit, bevor es verstanden wird. Das Gefühl kommt zuerst, das Verständnis später. Das Herz hat seinen eigenen Rhythmus und schlägt in einem ganz anderen Tempo als der Verstand.
Wenn es sich tröstlich anfühlt, können Sie in solchen Momenten zum Beispiel eine Hand auf Ihre Brust oder Ihren Bauch legen.
Langsam einatmen.
Atme noch langsamer aus.
Lausche nach innen mit deinem ganzen Wesen, jenseits des Filters des Denkens.
Hier beginnt das Loslassen – mehr durch Präsenz als durch Handeln.
Es gibt Momente, in denen Inspiration von außen kommt: durch Heilung, verschiedene Therapieformen, Gespräche oder Kurse.
Der Wandel selbst vollzieht sich im Inneren, oft später. In dem Moment, in dem der Körper bereit ist, sich zu entspannen, und das, was lange angespannt war, zum ersten Mal mit und in dir atmen kann.
Loslassen ist niemals etwas, das wir erzwingen.
Das kommt vor.
Wenn der Zeitpunkt richtig ist.
Wenn Platz vorhanden ist.
Wenn etwas in mir sagt: Jetzt.
Einen Moment der Stille
Es gibt Momente, in denen etwas im Inneren zurückweicht, um aufzuholen. Als ob das Innere die Stille bräuchte, um sich selbst wiederzuhören.
Sich frei von Zwängen, frei von Widerstand und im eigenen Tempo fühlen.
In solchen Momenten kann sich die Atmung von selbst, fast unmerklich, verändern.
Damit sich der Körper an das Gefühl erinnert, frei und befreit von Anspannung atmen zu können.
Und manchmal, inmitten der einfachsten Dinge, können die Worte kommen:
„Ich muss jeden Tag einzeln nehmen.“
Wie etwas Stilles.
Wie eine natürliche Bewegung nach innen.
Einfach als eine sanfte Geste nach innen, die besagt, dass die Dinge so sein können, wie sie jetzt sind.
In der Stille zwischen Ein- und Ausatmen kann sich das, was angespannt war, allmählich lösen.
Nicht ganz – nur vorsichtig.
Und in ihrem eigenen Tempo.
Nur ein bisschen.
Genug, um das Gefühl zu vermitteln, dass es möglich ist, hier zu sein.
Und falls Sie jemals das Gefühl haben, Ihr Körper möchte etwas mehr mitwirken,
Du kannst es einfach seinen eigenen Weg gehen lassen.
Vielleicht durch eine Bewegung,
vielleicht durch einen Seufzer
Oder vielleicht einfach, indem man noch etwas länger bleibt.
Es gibt nichts, was man richtig machen kann.
Da lässt sich nichts mehr machen.
Wo alles in Frieden und Stille Gestalt annehmen kann
Nichts in dir muss verschwinden, damit du weitermachen kannst. Gefühle, die noch lebendig sind, Erinnerungen, die noch sprechen, und Teile von dir, die einst etwas Wichtiges beschützt haben, dürfen bleiben. Alles, was in dir existiert hat, hatte seinen Platz, seine Bedeutung und seine Zeit.
Und es gibt keinen Grund zur Eile. Es gibt kein bestimmtes Niveau, das du erreichen musst, und keinen Punkt, an dem du jetzt sein musst. Du kannst genau dort sein, wo du bist, in deinem eigenen Rhythmus, in dem Prozess, der bereits in dir stattfindet.
Was du festhältst, wird sich lösen, sobald es anerkannt und akzeptiert wurde. Wenn du es vollständig gefühlt, durchlebt und es nicht mehr so krampfhaft festgehalten werden will.
Loslassen geschieht durch Stille. Es geschieht, wenn der Körper bereit ist, wenn das Herz sich darauf eingestellt hat und wenn etwas im Inneren langsam beginnt, sich zu entspannen.
Es ist ein Weg, der selten in klaren Schritten und Richtungen voranschreitet. Er gleicht eher einer inneren Bewegung, die sich langsam einpendelt, in einem erträglichen Tempo.
Das Leben wächst von innen heraus weiter, indem wir die Kontrolle loslassen und ihm erlauben, die Form anzunehmen, die es annehmen muss, und zwar genau jetzt.
Und darin findet sich ein stilles Ganzes, wie eine sanfte Gewissheit im Wortlosen:
Das, was ist, kann hier sein.
Das, was war, muss gewesen sein.
Dass alles zu seiner Zeit kommen muss.
© by HerMine's
Letzte Aktualisierung: 10. November 2025
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